六月中出国跟项目，有挺长一段时间水土不服。
回来身体也一直不爽利，去做了检查，结果一拿到报告单，我就傻眼了，肌酐值是115，明显超过了正常上限，尿酸值也高达488.7，瞬间就担心起来了，反复思考到底是哪里出了问题。尤其肌酐这个指标是判断肾功能的重要标准，我总不能年纪轻轻就肾病了吧。
回想起出国那段时间，生活习惯一直很差，水土不服连吐带腹泻的，熬夜带失眠连续消耗了一个多月，不知道是不是这些因素的综合作用，使得肌酐值偏高。
所以就没太在意，想着是这个月把身体消耗狠了，好好修养一阵子就正常了。谁知道一个月后再去复查，结果并没有好转。
八月中我又我又去做了第二次检查。体检前，我做了些调整，不再熬大夜（打工人熬夜太正常了），饮食上也更注重营养均衡，同时定期运动。但肌酐值还是高，这也让我意识到问题可能不止是体检前的偶发因素，可能真的是身体有些不对劲。
于是我开始从饮食和生活习惯上入手，并尽量通过非药物的方式来调整
准备工作
为了保证我的调整是有效的，我专门买了个晶捷肾康肌酐检测仪，看中它主要是因为这款肌酐检测仪不但通过了多家大型医院的临床验证，还获得了江苏省创新医疗器械认证和FDA突破性设备认定，有背书所以不用担心被“背刺”，准确度相对也更高。
正确使用
它的体积真的很小，比手机还要小一圈，同时还可以常温储存，以后哪怕再出差去省外也好、国外也好，都可以随时测肌酐。而且最吸引我的是，它只需要一点点的指尖血样，差不多只有2微升，相当于两粒芝麻那么多，就可以同时检测血肌酐、血糖、尿酸；还能计算肾小球滤过率（eGFR）、等多项健康指标。
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每日监测
整个检测也是过程非常快捷，30秒就能得到结果。
拿到设备后，我迫不及待地进行了第一次检测。结果让我非常满意，检测结果和我之前在医院检查时的肌酐值几乎一致，误差极小。为了确认准确性，我还做了几次对比测试，每次结果都很稳定，几乎和医院的检测完全吻合。但是比去医院快多了！
它的检测结果还可以通过蓝牙同步到“晶捷健康”App里，这样就方便对比，看自己的调整方式是否有效了。
经验总结
- 饮食要控制，尤其是蛋白质的摄入，尽量选择低蛋白、高纤维的食物，避免高嘌呤食物。低蛋白饮食并不代表不能吃蛋白质，而是要控制优质蛋白的摄入量；
- 坚持适量运动，每周150分钟的有氧运动很重要，不仅能帮助控制体重，还能促进新陈代谢；
- 保证充足的睡眠，早睡早起，尽量避免熬夜；
- 定期体检和复查，不要掉以轻心，肌酐值偏高时一定要及时进行干预；
- 控制体重，避免超重，超重会给肾脏带来额外的负担；
- 饮水量要充足，适量的水分摄入有助于促进代谢，帮助排除体内多余的废物；
- 必要时可以喝一些柠檬水。
医院复查
也希望大家能在日常生活中多关注健康，早发现、早干预，做到未雨绸缪，保持一个良好的生活状态，预防慢性肾病的发生。