有些糖友经常会有一个疑问，我的血糖为什么一直居高不下呢？或者忽高忽低、反反复复？我们总结了出现这种情况的各种原因，糖友们可以对照一下，看看自己的问题究竟出现在哪里？

有些糖友对饮食仍然不够重视，没有加以控制，继续保持了之前的习惯，摄入过量的食物，或者偏好高脂肪的食物，再或者对水果没有充分的认识，随意进食，不控制份量。

我们建议，要控制总热量的摄入，维持理想体重。同时，平衡膳食，定时定量定餐，坚持少量多餐。

由于各种各样的原因，糖友们运动很容易出现“三天打渔，两天晒网”的情况。科学研究显示，如果运动间歇超过3天，体内已经获得的胰岛素敏感性会降低，运动效果及积累作用就会减少。值得注意的是，高强度的无氧运动会使得血糖升高，糖友们要尽量避免。

我们建议，运动频率一般以一周三到七天为宜，具体视运动量的大小而定。如果每次的运动量较大，可间隔一两天，但不要超过三天；如果每次运动量较小，并且身体条件允许，则每天坚持运动最为理想。